Erkek Karın Kası Nasıl Yapılır

Karın kası yapmak için her gün birkaç crunch ya da plank hareketi yapmaktan fazlası gerekmektedir.

Erkek karın kası nasıl yapılır. Sol el ensede sağ el dize kadar indirmek bunu ağırlık ile de yapabilirsiniz. Bu yazıda en etkili karın kası hareketleri karın kaslarına giden yolda yapılan hatalar antrenman videoları kas anatomisi ve daha birçok şey var. Bununla birlikte karın bölgesi vücudun çabuk yağlanan bir bölümüdür. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar.

Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. Mekiğin türevlerinden birisi de bisiklet mekiktir. Peki karın kasları nasıl yapılır. 3 adımda karın kası nasıl yapılır.

Evde karın kası yapmanın yolları yazın sahillerde düz karın kaslarıyla dolaşmak her erkeğin hayalidir ama düzgün bir karın kasına sahip olmak için spor salonlarında harcayacak vaktiniz. Sadece egzersizlere odaklanmak yerine sağlıklı bir beslenme düzeninin takip edilmesi ve hedeflere ulaşmaya yardımcı olacak aktif bir yaşam tarzının sürdürülmesi gerekir. Alt ve üst karın kaslarını etkileyen mekik bel inceltmek için de oldukça tercih edilmektedir. Karın kası nasıl yapılır.

Bu sebeple evde. Erkeklerde sadece karın kası nasıl yapılır evde karın kası nasıl yapılır evde karın kası yapmanın yollar. Bacaklarınızı bisiklet pedalı çevirir gibi hareket ettirirken elleriniz iki şakağınıza temas halinde bacak hareketlerinizin tersine olacak şekilde gelmesidir. Karın kası estetik bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin hayalidir.

Evde karın kası yapma diğer kaslara göre nispeten daha kolaydır. Mekik çekmek bu harekette üst karın kaslarını çok iyi çalıştırır. İlk zamanlar zorlanabilirsiniz fakat işe yaradığını göreceksiniz. Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir.

Evde karın kası yapmak mümkün.